在日益盛行的“杯赛”中，无论是线上还是线下的激烈竞赛，长时间面对电子屏幕或近距离阅读资料，都成为了参赛者的常态，这不仅考验着参赛者的知识储备和反应速度，更对他们的眼睛健康提出了严峻挑战。
长时间注视屏幕易导致眼睛干涩、疲劳，甚至引发近视加深或加重已有的视力问题，作为眼科医生，我建议参赛者采取以下措施来保护眼睛健康：
1、定时休息：每用眼45分钟，远眺放松眼睛5分钟，有助于缓解视觉疲劳。
2、调整屏幕亮度：确保屏幕亮度适中，既不刺眼也不太暗，减少对眼睛的刺激。
3、保持适当距离：眼睛与屏幕保持约50-70厘米的距离，减少近距离用眼对眼睛的负担。
4、使用护眼模式：部分电子设备具备护眼模式，能有效过滤蓝光，减轻对视网膜的伤害。
5、充足光照：在明亮且均匀的光线环境下用眼，避免在过暗或过亮的环境中长时间用眼。
通过这些措施，参赛者可以在“杯赛”中保持最佳状态的同时，也守护好自己的眼睛健康。
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在杯赛的激烈对抗中，保护参赛者的眼睛健康至关重要，合理使用护目镜、定期休息及调整屏幕亮度是关键措施。
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