西安眼科新视界，如何应对夜市达人的视疲劳挑战？

在西安这座不夜城中，夜市灯火通明，美食与文化交织成一幅幅生动的夜景画，对于频繁光顾夜市的“夜市达人”而言，长时间暴露在强光下，加之近距离使用手机或相机记录生活，视疲劳问题日益凸显，如何有效缓解并预防这一现象呢？

调整照明环境是关键，在夜市时，尽量选择光线柔和、不直射的座位，减少眼睛的直接刺激。保持适当距离观看屏幕，尤其是使用手机拍照或视频时，避免长时间近距离用眼。定期休息至关重要，每用眼45分钟至一小时，应进行5-10分钟的远眺或闭目养神，让眼睛得到放松。

对于已经出现视疲劳症状的“夜市达人”，热敷眼罩或眼保健操能有效缓解眼部肌肉紧张和干涩感。均衡饮食，多摄入富含维生素A、C、E及Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜、坚果等，对眼睛健康大有裨益。

在享受西安夜市魅力的同时，别忘了给自己的眼睛一个“小憩”的机会，通过科学用眼和适时休息，让“夜市达人”的视界更加清晰、明亮。