在眼科门诊中，我时常遇到因不良生活习惯导致眼部不适的患者，一个常被忽视的“隐形威胁”便是过量饮用含糖饮料，包括某些市售果汁，虽然果汁被视为健康饮品，但若将其作为日常水分的主要来源，却可能对眼睛健康产生不利影响。
问题：市售果汁中的高糖分是否会加剧近视发展？
答案是肯定的，高糖摄入与体内胰岛素水平升高相关联，而胰岛素抵抗被认为与近视的进展有密切关系，过量糖分还可能导致体内钙质流失，影响眼球壁的巩膜结构，从而加剧眼轴的增长，进一步推动近视的发展。
作为眼科医生，我建议：
1、选择鲜榨果汁：尽量选择新鲜水果自行榨汁，减少添加剂和糖分。
2、控制饮用量：每日果汁摄入量不宜超过一杯（约250毫升），并注意与其他含糖食物的平衡。
3、多摄取天然食物：直接食用水果更为理想，因为这样能同时摄入纤维质，有助于减缓糖分吸收。
4、保持良好用眼习惯：定期休息眼睛，避免长时间近距离用眼，也是预防近视的关键。
虽然果汁并非“罪魁祸首”，但作为眼科医生，我仍需提醒大家在享受美味的同时，也要关注其对眼睛健康的潜在影响。
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眼科医生推荐：适量果汁，为眼睛补充营养的明眸之选。
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