在安阳这座历史与现代交织的城市中，随着智能设备的普及，数字眼疲劳已成为不容忽视的公共卫生问题，作为安阳眼科的医生，我时常遇到因长时间面对电脑、手机而导致的视觉疲劳、干眼症及近视加深的患者，如何在享受数字生活的同时，保护好我们的“心灵之窗”呢？
保持适当的观看距离至关重要，建议将电子屏幕置于眼睛下方约20英寸处，以减少眼部肌肉的持续调节负担，调整屏幕亮度与周围环境相协调，避免过亮或过暗造成瞳孔不断收缩，加剧眼睛疲劳，每用眼45分钟至一小时，应进行一次远眺，让眼睛得到充分休息，这就像给眼睛做了一次“深呼吸”。
对于安阳的居民而言，利用午休或傍晚散步时，不妨多眺望远处的绿植，自然界的绿色能有效缓解眼部紧张，保持充足的睡眠和均衡的饮食，多摄入富含维生素A、C和Omega-3的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼类等，对眼睛健康大有裨益。
定期进行眼科检查，尤其是儿童及青少年，应建立屈光发育档案，及早发现并干预近视等眼病的发展，在安阳这座城市中，让我们共同守护好这份“视”界的美好，让数字生活不再“伤眼”。
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安阳眼科新视界，守护双眼健康：合理用眼、定时休息与20-35规则助你远离数字疲劳。
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