长葛眼科新视界，如何有效预防数字时代下的眼疲劳？

在长葛这座快速发展的城市中，随着科技的不断进步，电子屏幕已成为我们日常生活和工作中不可或缺的一部分，这股“数字浪潮”也悄然带来了新的健康挑战——眼疲劳，长时间面对电脑、手机、平板等设备，不仅会导致眼睛干涩、酸胀，还可能引发视力下降、近视加深等问题，尤其是对于青少年群体而言，更是影响其健康成长的重要因素。

如何有效预防“数字时代”下的眼疲劳呢？

保持正确的用眼距离和姿势至关重要，建议将电子屏幕置于眼睛下方15至20厘米处，略低于视线水平，以减少颈部和眼睛的负担，调整屏幕亮度至与环境光线相协调，避免过亮或过暗造成视觉不适。

合理安排用眼时间，遵循“20-20-20”原则，即每用眼20分钟，就远眺20英尺（约6米）的地方，持续20秒，让眼睛得到休息，定期做眼保健操，促进眼部血液循环，也是缓解眼疲劳的有效方法。

保持充足的水分和营养摄入同样重要，多食用富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、猕猴桃等，有助于保护眼睛免受自由基伤害，保持室内空气湿润，避免长时间处于空调房内，以减少眼睛干涩感。

在长葛这座城市里，让我们共同关注并行动起来，为眼睛筑起一道坚实的防线，让“数字生活”不再成为健康的负担。