眼科小知识——女王的光明守护者，如何预防数字女王的视力退化？

在当今这个数字化时代，无论是工作还是娱乐，电子屏幕几乎成为了“女王”的左右手，长时间面对电脑、平板和手机，不仅让“数字女王”们的生活更加丰富多彩，也悄然威胁着她们的视力健康，作为守护“数字女王”视力的眼科医生，我必须提出一个至关重要的问题：在享受数字生活的同时，我们如何有效预防视力退化？

保持“20-20-20”原则至关重要，即每工作20分钟，远眺20英尺（约6米）的地方，休息20秒，这一简单动作能有效缓解眼部肌肉紧张，预防近视加深，调整屏幕亮度至与周围环境相协调的水平，避免过亮或过暗对眼睛造成刺激，佩戴合适的防蓝光眼镜，可以有效过滤电子屏幕发出的有害蓝光，保护视网膜免受损伤。

营养也是不可忽视的一环，均衡饮食，特别是富含Omega-3脂肪酸、维生素A、C和E的食物，如深海鱼、胡萝卜、菠菜和坚果等，它们对维护眼健康有着不可小觑的作用，保证充足的睡眠，让眼睛得到充分的休息和恢复。

定期进行眼科检查是预防视力退化的关键，通过专业检查，可以及时发现并处理眼部问题，如近视、远视、散光等屈光不正，以及干眼症、青光眼等潜在眼疾。

作为“数字女王”的你，在享受科技带来的便利时，切勿忽视对视力的呵护，让我们的眼睛在科技的海洋中依然保持明亮与健康，继续见证生活的美好与精彩。