大使眼中的视力健康，如何在全球交流中保持清晰视界？

在当今全球化的时代，作为一位眼科医生，我常思考如何在国际交流中，特别是“大使”这一特殊角色中，保持并提升视力健康，大使们不仅是国家间的桥梁，更是文化与知识的传播者，他们的视力健康直接影响到外交活动的成效与个人生活质量。

问题： 在频繁的跨国旅行与高强度的工作压力下，大使们如何有效预防眼疲劳和视力退化？

回答： 合理安排用眼时间至关重要，长时间盯着电脑屏幕或手机屏幕，易导致干眼症和视力模糊，建议每工作45分钟休息10分钟，远眺放松眼睛，使用合适的眼保健操，如眼周穴位按摩，可促进血液循环，缓解眼部压力，佩戴合适的防蓝光眼镜，能有效过滤电子屏幕发出的有害蓝光，减缓视力退化，均衡饮食，多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物（如深海鱼），以及维生素A、C、E等抗氧化剂，对维护眼健康大有裨益。

作为眼科医生，我深知“大使”们对清晰视界的依赖，因此建议他们定期进行眼部检查，及时发现并处理任何潜在的眼部问题，确保在每一次的国际交往中都能以最佳状态展现风采。