在眼科的办公室工位上，我们每天面对着电脑屏幕，处理病历、撰写报告、与同事沟通，长时间下来，眼睛的疲劳和干涩成了常态，为了有效预防“数字眼疲劳”，我们可以从以下几个方面入手：
1、调整屏幕亮度与位置：确保电脑屏幕的亮度适中，既不过亮也不过暗，以减少对眼睛的刺激，将屏幕放置在略低于视线水平的位置，减少因长时间仰视造成的颈部和眼部压力。
2、定时休息：每工作45分钟至1小时，应进行一次眼部放松练习，如闭眼深呼吸、远眺放松等，以缓解眼部肌肉的紧张。
3、使用护眼工具：在电脑旁放置防蓝光眼镜或护眼屏，可以有效过滤掉部分有害的蓝光，减轻对视网膜的伤害。
4、保持良好坐姿：正确的坐姿可以减少对眼睛的压力，保持背部挺直，眼睛与屏幕保持一定距离，避免因姿势不当导致的眼部不适。
5、补充水分与营养：多喝水，保持身体水分充足；多食用富含维生素A、C、E和Omega-3的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果和深海鱼等，有助于眼部健康。
通过以上措施，我们可以在眼科办公室工位上有效预防“数字眼疲劳”，保护好我们的“心灵之窗”。
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在眼科办公室，定时休息、调整屏幕亮度与距离是预防数字眼疲劳的简单有效方法。
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