在繁忙的眼科门诊中，常会遇到因长时间面对电子屏幕而感到眼睛干涩、疲劳的患者，这时，一个温馨的建议常常被提及——多吃橙子，橙子真的能成为我们眼睛的“守护神”吗？
橙子的护眼功效：
橙子富含维生素C和抗氧化剂，如类胡萝卜素和黄酮类化合物，这些成分有助于减少眼部氧化应激，保护视网膜免受自由基损害，从而减缓因年龄相关因素引起的视力退化，如黄斑变性等，维生素C还能促进胶原蛋白的合成，对维持眼球结构的完整性有积极作用。
但需警惕：
尽管橙子对眼睛健康有诸多益处，但过度依赖却可能适得其反，大量摄入含糖量高的水果如橙子，可能导致血糖水平波动，影响眼部微循环，尤其是对糖尿病患者而言更为敏感，过量食用还可能因果糖摄入过多而增加近视风险。
正确食用建议：
将橙子作为均衡饮食的一部分，每日适量食用（约一个中等大小）即可，结合其他护眼措施，如定期休息眼睛、保持适当的光照环境、以及必要的户外活动，才能真正实现“橙”就健康眼的目的。
橙子虽好，但“护眼”之道还需理性对待，平衡饮食与科学用眼才是关键。
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