在隧道中驾驶时，如何保护眼睛免受光害？

在长距离的隧道驾驶中，驾驶员不仅需要集中注意力应对突然的光线变化，还可能面临因隧道内外的光线差异而导致的视觉挑战，作为眼科医生，我深知这种环境对眼睛的潜在影响，并想借此机会提醒大家如何在这种特殊情况下保护自己的眼睛。

问题： 隧道内外的光线差异大，如何减少对眼睛的伤害？

答案： 进入隧道前应提前降低车速，给眼睛一个适应光线变化的过程，佩戴偏光镜或防蓝光眼镜可以有效减少强光和紫外线对眼睛的刺激，保护视网膜免受损伤，保持车窗留有缝隙或使用车内空调的换气功能，让新鲜空气流通，减少因长时间处于封闭空间而引起的眼部疲劳和干涩。

在隧道内行驶时，如果发现视力模糊或眼睛不适，应立即停车休息，并检查是否需要佩戴更合适的眼镜，保持充足的睡眠和均衡的饮食也是维护眼睛健康的重要措施。

值得注意的是，频繁进出隧道还可能引起“隧道综合症”，表现为头痛、眼痛、注意力不集中等，建议驾驶员在连续驾驶前做好充分准备，如进行眼部放松操、眺望远方等，以缓解眼部压力。

在隧道中驾驶时保护眼睛不仅关乎安全，更是对自身健康的负责，通过合理的预防措施和日常的眼部保健，我们可以有效减少因环境因素导致的眼部问题，确保每一次出行都安全、舒适。