在增城市，随着数字化时代的到来，智能手机、电脑和平板等电子设备的普及，数字眼疲劳已成为不容忽视的健康问题，作为眼科医生，我常遇到因长时间盯着屏幕而导致眼睛干涩、疼痛、视力模糊的患者，如何有效预防这一现象呢？
保持正确的用眼姿势和距离至关重要，屏幕应位于眼睛水平线稍下方，距离保持在50-70厘米，以减少眼部肌肉的紧张，定时休息是关键，建议每用眼45分钟，远眺放松眼睛至少10分钟，调整屏幕亮度至与周围环境相协调，避免过亮或过暗的屏幕对眼睛造成刺激。
对于增城市民而言，还可以考虑使用防蓝光眼镜来减少电子设备发出的有害蓝光对视网膜的伤害，保持充足的水分摄入和均衡饮食，多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜和坚果等，有助于维护眼部健康。
通过这些简单而有效的措施，我们可以共同守护增城人民的“视”界健康。
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增城眼科提醒您，预防数字眼疲劳小妙招：定时休息、调整屏幕亮度与距离眼睛60cm内，保护视力从点滴做起！
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