在旅行的过程中，我们常常会遇到两种截然不同的光线环境——室内电子屏幕的强光和户外自然光的变幻莫测，作为眼科医生，我常被问到如何在这样的双重挑战下保护我们的眼睛。
问题： 在旅行中，如何平衡室内使用电子设备（如手机、平板）与户外活动对眼睛的潜在伤害？
回答： 关键在于“适度”与“调整”，室内使用电子设备时，应保持适当的屏幕距离（约50-70厘米），并调整亮度至与环境光线相匹配，避免过亮或过暗造成眼睛疲劳，每20分钟“屏幕时间”后，进行20秒的远眺，有助于缓解视疲劳，使用防蓝光眼镜或屏幕过滤器，能在一定程度上减少有害蓝光的伤害。
户外活动时，虽然自然光对眼睛有益，但强烈阳光下的紫外线及眩光也可能对眼睛造成伤害，佩戴偏光太阳镜不仅能有效阻挡紫外线，还能减少眩光，保护视网膜，选择在树荫下或佩戴宽边帽也能提供额外的遮阳保护。
无论是室内还是户外，保持充足的水分摄入和定期的眼部休息，都是维护眼睛健康不可或缺的部分，旅行虽好，但“视”界更需呵护。
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在旅行中，用护目镜滤过强光保护双眼免受自然与屏幕双重伤害的智慧之选。
旅行中，护眼小贴士：屏幕调至低亮度、戴偏光镜防自然光线伤害。
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