泰州眼科新视界，如何有效预防数字眼疲劳在疫情下的挑战？

在泰州这座快速发展的城市中，随着互联网和智能设备的普及，尤其是疫情期间居家办公与学习的需求激增，数字眼疲劳问题日益成为影响居民尤其是青少年视力健康的重大挑战，数字眼疲劳，简而言之，是由于长时间注视电脑、手机等电子屏幕，导致眼睛干涩、疼痛、视力模糊、甚至头痛、颈肩部不适等症状的集合体，它不仅影响日常生活的质量，还可能加速近视的发展，尤其是对儿童青少年的眼睛健康构成潜在威胁。

作为泰州的眼科医生，我们如何有效预防这一现象呢？

强调“20-20-20”原则至关重要——每工作20分钟，远眺20英尺（约6米）的地方，持续20秒，以缓解眼睛的紧张状态，这一简单动作能在日常生活中有效减轻数字眼疲劳。

调整屏幕亮度与周围环境相协调，避免过亮或过暗的屏幕对眼睛造成额外负担，保持正确的坐姿和适当的屏幕距离（约50-70厘米），减少眼部压力。

定期休息和进行眼保健操也是不可或缺的，鼓励患者每工作一小时就起身活动，做做眼保健操，促进眼部血液循环，缓解肌肉紧张。

对于泰州地区的居民，特别是儿童和青少年，家长应严格控制其使用电子设备的时间，鼓励更多户外活动，让眼睛接触自然光，这对预防近视和减轻眼疲劳有积极作用。

定期进行眼科检查是预防措施中不可或缺的一环，在泰州，多家医院包括眼科专科诊所提供了专业的视力检查服务，能及时发现并处理潜在的眼部问题。

面对疫情下数字眼疲劳的挑战，泰州的居民需采取综合措施，从日常习惯到专业医疗检查，全方位守护眼睛健康，让“视”界更加清晰明亮。