观光巴士上的‘视’界奇遇，如何预防眼部疲劳？

在繁忙的都市中，乘坐观光巴士成为了许多游客和市民探索城市风貌的热门选择，随着车窗外的风景不断变换，长时间凝视窗外或车内显示屏，眼部疲劳问题也随之而来，作为眼科医生，我深知这一现象的潜在危害，并在此提出几点建议，帮助大家在享受观光巴士之旅的同时，保护好双眼。

一、调整视角与距离

为了避免长时间注视同一距离造成的视觉疲劳，乘客可尝试变换观看视角，如从远处的建筑群转向近处的路标，再回到远景，保持与车窗一定的距离，减少因光线直射或反射造成的刺激。

二、适时闭目养神

在巴士行驶的平稳间隙，不妨闭上眼睛休息片刻，让眼球得到放松，这有助于缓解因长时间注视引起的眼肌紧张和干涩感。

三、利用车内设施

许多现代观光巴士内设有可调节亮度的LED照明和遮光帘，乘客可根据外界光线强弱调整车内环境，减少光线对眼睛的直接伤害，佩戴偏光眼镜也能有效过滤强光和眩光。

四、补充水分与营养

长途旅行中，记得定时补充水分，保持身体水分平衡，也有助于缓解眼部干涩，均衡饮食，摄入富含维生素A、C、E及Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果和深海鱼，对维护眼部健康大有裨益。

五、下车活动

到达目的地后，尽量多进行户外活动，让眼睛自然地远眺，放松调节，促进血液循环，这不仅有助于缓解眼部疲劳，还能在自然光下更好地享受旅行乐趣。

在观光巴士上享受旅程的同时，别忘了给自己的眼睛一个“假期”，通过上述小贴士，让我们在探索城市的同时，也能守护好这扇通往“视”界的窗户。