在长葛这座快速发展的城市中，随着科技的不断进步，电子产品的普及率日益增高，无论是工作、学习还是娱乐，人们都越来越依赖数字屏幕，这背后隐藏的“数字眼疲劳”问题却不容忽视，作为长葛市眼科医院的资深医生，我时常接触到因长时间面对电脑、手机等设备而出现眼干、眼涩、视力模糊等症状的患者。
问题提出： 在长葛这样的现代化城市里，如何平衡数字生活与眼部健康，有效预防因过度使用电子设备而导致的眼疲劳？
我的回答： 关键在于“三要三不要”原则，一要控制时间，每隔30-40分钟就应让眼睛休息5-10分钟，远眺放松；二要调整环境，减少屏幕反光，保持适宜的室内光线和屏幕亮度；三要合理饮食，多摄入富含维生素A、C、E和Omega-3的食物，如胡萝卜、菠菜、坚果等，以促进眼部健康，避免在移动环境中阅读或使用电子设备，不躺着看书或看手机，以及不在光线过暗的环境下长时间用眼，这些都是预防眼疲劳的重要措施。
定期进行眼科检查也是必不可少的，可以及早发现并处理潜在的眼部问题，长葛的居民们，让我们共同关注眼部健康，享受清晰视界，让科技生活更加健康、更加精彩！
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长葛眼科新视野：合理用眼，保持20-65厘米距离；定时休息远眺解乏，预防数字屏幕下眼部疲劳。
长葛眼科新视野：合理用眼，定时休息眼睛远离数字疲劳。
长葛眼科新视野：20/45法则，每看屏幕3分钟休息1秒远眺远方防眼疲劳。
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