即墨眼科新视野，当地居民如何有效预防屏幕眼问题？

在数字化时代，即墨的居民们享受着科技带来的便利，但同时也面临着“屏幕眼”问题的挑战，作为即墨的眼科医生，我深知这一现象的严重性，它不仅影响居民的日常生活质量，还可能对视力造成不可逆的损害。

问题提出： 在即墨这样快速发展的城市中，如何有效预防因长时间面对电子屏幕而导致的视觉疲劳、干眼症及近视加深等问题？

我的回答： 预防“屏幕眼”，首先需从日常习惯入手，建议即墨的居民们遵循“20-20-20”原则，即每使用电子屏幕20分钟，远眺20英尺（约6米）的地方，休息20秒，这能有效减轻眼睛的紧张状态，缓解视疲劳，调整屏幕亮度至与周围环境相协调，避免过亮或过暗的屏幕对眼睛造成额外负担。

对于已经出现干眼症状的居民，我推荐使用人工泪液进行缓解，但需注意不要过度依赖，最好在医生指导下使用，保持眼部卫生，定期清洁眼睑，避免因细菌或油脂堵塞泪腺而加剧干眼症状。

饮食方面，增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入，如深海鱼、坚果等，它们对眼睛健康大有裨益，多食用富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、猕猴桃等，有助于保护视网膜免受自由基损伤。

鼓励即墨的居民们定期进行眼科检查，尤其是儿童及青少年，以早期发现并干预近视等视力问题，通过这些综合措施，我们可以在即墨这片充满活力的土地上，共同守护好每一位居民的眼睛健康。