在当今数字化时代，中学生群体中近视问题日益严重，其中电子屏幕的过度使用被广泛认为是重要诱因之一，如何在保证学习效率的同时，又有效控制电子屏幕的使用时间，成为了一个亟待解决的问题。
要认识到长时间近距离用眼是导致近视的主要原因之一，建议中学生每学习45分钟后，远眺放松眼睛5分钟，以减轻眼睛的疲劳感，保持正确的阅读姿势和适当的阅读距离也是预防近视的关键。
仅仅控制用眼时间是不够的，增加户外活动时间同样重要，研究表明，每天至少两小时的户外活动可以有效降低近视的风险，户外活动不仅能够使眼睛得到放松，还能促进体内多巴胺的分泌，这种物质有助于防止眼轴变长，从而预防近视。
对于中学生而言，平衡电子屏幕使用与户外活动是防控近视的关键，家长和学校应共同监督，制定合理的用眼计划，鼓励孩子多参与户外活动，让孩子们在享受数字世界的同时，也能拥有一个健康的视力未来。
在实施这些措施时，我们应注重个体差异，根据每个孩子的具体情况灵活调整策略，以达到最佳效果。
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平衡中学生近视防控，需智慧调控电子屏幕时间与户外活动量。
平衡电子屏幕使用与户外活动，是中学生近视防控的关键。
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