在数字化时代，无论是工作还是娱乐，电子屏幕已成为我们生活中不可或缺的一部分，作为眼科医生，我常被问及如何保护眼睛免受长时间面对电子屏幕的伤害，特别是对于“队长”这类经常需要指挥团队、频繁使用电子设备的角色，保护视力尤为重要。
保持正确的用眼距离和角度至关重要，建议屏幕距离眼睛约50-70厘米，略低于视线水平，以减少颈部和眼睛的疲劳，定时休息是关键，每用眼20分钟，远眺20秒，能有效缓解视疲劳，调整屏幕亮度和色温至适宜水平，避免过亮或过暗对眼睛造成刺激，佩戴防蓝光眼镜或使用防蓝光模式，可有效过滤有害的蓝光，保护视网膜。
作为队长，不仅要领导团队，更要关爱自己的眼睛，通过这些小贴士，我们可以在享受数字生活的同时，保持眼睛的健康与活力。
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队长，定期休息远眺、调整屏幕亮度与眼睛平行可有效保护视力免受电子屏伤害。
队长，定期休息远眺、调整屏幕亮度与眼睛平行并佩戴防蓝光眼镜可有效保护视力免受电子屏伤害。
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