胶州眼科新视界，如何有效预防数字时代下的眼疲劳？

在胶州这座快速发展的城市中，随着智能设备的普及，人们越来越频繁地使用手机、电脑等电子产品，眼疲劳问题日益凸显，成为不容忽视的公共健康议题，面对这一挑战，作为眼科医生，我深感责任重大。

问题提出：在胶州这样高度数字化的社会中，如何有效预防因长时间使用电子设备而导致的眼疲劳？

我的回答：

科学用眼是关键，建议每使用电子设备45分钟后，远眺放松眼睛至少5分钟，让眼睛得到充分的休息，调整屏幕亮度至与周围环境相协调的水平，避免过亮或过暗的屏幕对眼睛造成刺激。

合理饮食也不可忽视，多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，这些营养物质对眼睛健康大有裨益，保持充足的水分摄入，有助于缓解眼部干涩。

环境优化也很重要，减少工作或学习环境中的反光和强光源，使用防蓝光眼镜或屏幕保护膜，可以有效减轻蓝光对视网膜的伤害。

定期检查不可少，即使没有明显不适，也建议每年至少进行一次眼科检查，特别是对于儿童和青少年，其视觉系统正处于发育阶段，更需密切关注。

在胶州的数字浪潮中，让我们携手共筑眼健康的防线，通过科学用眼、合理饮食、环境优化及定期检查的“四部曲”，有效预防眼疲劳，守护每一位胶州人的“视”界健康。