徒步径，如何保护眼睛免受户外活动伤害？

在享受大自然的美妙与徒步径的乐趣时，我们往往忽视了户外活动对眼睛的潜在威胁，作为眼科医生，我深知紫外线、风沙、以及长时间注视远近不一的景物对眼睛的伤害，徒步径爱好者们应该如何保护自己的眼睛呢？

选择合适的太阳镜至关重要，一副优质的太阳镜不仅能阻挡99%以上的UVA和UVB射线，还能有效减少风沙对眼睛的刺激，镜片应选择偏光镜片，它能有效过滤掉来自地面的反射光，减轻眼部疲劳，确保镜片没有划痕或裂纹，以保持其透光性和保护效果。

避免长时间直视阳光，尤其是在正午时分，阳光最为强烈，此时应寻找阴凉处或佩戴宽边帽以减少阳光直射，定期休息并远眺，可以缓解因长时间注视近物而引起的眼部肌肉紧张和干涩感。

保持眼部卫生同样重要，徒步径上风沙大，容易使眼睛受到细菌感染，建议随身携带清洁湿巾或眼药水，以备不时之需，避免用手揉搓眼睛，以防细菌进入眼内。

对于有眼部疾病史或佩戴隐形眼镜的徒步者来说，更需谨慎，如有需要，可咨询专业眼科医生调整治疗方案或携带备用眼镜。

徒步径虽好，但保护眼睛不可忽视，通过选择合适的装备、合理安排活动时间、保持眼部卫生以及根据个人情况调整措施，我们可以在享受大自然的同时，也保护好我们的“心灵之窗”。