驻马店眼科之问，如何有效预防数字眼疲劳在青少年中的蔓延？

在驻马店这座快速发展的城市里，随着互联网和智能设备的普及，青少年群体中“数字眼疲劳”的现象日益凸显，这一现象不仅影响着孩子们的视力健康，还可能对其学习效率及心理健康造成长远影响，如何有效预防这一问题的加剧呢？

家长和学校应共同引导孩子树立正确的用眼习惯，建议每次使用电子屏幕不超过30分钟，之后进行5-10分钟的远眺或闭目休息，以缓解眼部肌肉的紧张，调整屏幕亮度至不刺眼且与周围环境相协调的水平，也是保护视力的关键一步。

鼓励户外活动，自然光有助于减缓近视的发展，每周至少保证10小时的户外活动时间，能有效降低青少年近视的风险，驻马店拥有丰富的自然景观，家长应充分利用这一资源，带孩子亲近自然，享受阳光。

定期进行眼科检查也必不可少，许多“数字眼疲劳”的早期症状并不明显，但通过专业检查可以及时发现并干预，建议青少年每半年至一年进行一次眼科检查，包括视力、屈光状态及眼压等项目的检测。

社会各界也应加强对青少年用眼健康的宣传教育，提高公众对“数字眼疲劳”危害的认识，学校可开设相关课程，教授正确的用眼知识和技巧；媒体平台则可发布更多易于理解且实用的护眼指南，共同为驻马店的孩子们筑起一道坚实的视力保护屏障。

通过这些综合措施的实施，我们有望在驻马店这片土地上，为孩子们的明眸未来保驾护航。