凌晨的视界之谜，为何夜猫子易患眼疾？

在繁忙的都市生活中，不少人习惯于“凌晨模式”，熬夜加班、刷剧、游戏，直至夜深人静，这种生活方式不仅影响睡眠质量，还可能对眼睛健康构成潜在威胁。

问题提出：为何在凌晨时分，频繁熬夜的人群更容易出现眼干、眼疲劳、视力模糊等眼疾症状？

答案揭晓：这主要归因于人体生物钟与光线环境的错位，凌晨时分，人体本应进入深度睡眠状态，以促进眼球的休息与恢复，持续的屏幕蓝光、不规律的作息以及干燥的室内空气，共同作用导致眼睛的自我调节功能下降。

1、蓝光伤害：电子屏幕发出的蓝光能穿透角膜和晶状体，直达视网膜，引起视网膜细胞损伤，导致视力下降和眼干涩。

2、泪液蒸发：夜间环境相对干燥，加上长时间盯着屏幕，减少了眨眼次数，使泪液蒸发加速，造成眼表干燥。

3、生物钟紊乱：不规律的作息打乱了人体正常的生物钟，影响激素分泌，如影响泪液分泌的激素，进而加剧眼部不适。

应对策略：

调整作息：尽量保持规律的睡眠时间，减少夜间使用电子产品的频率。

环境优化：使用加湿器保持室内湿度适宜，减少眼睛干涩。

护眼措施：每隔半小时远眺放松眼睛，使用防蓝光眼镜减少屏幕伤害。

饮食调节：多摄入富含维生素A、C、E和Omega-3的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼等，以维护眼部健康。

凌晨的“视界”虽美，但需警惕其对眼睛的潜在伤害，通过科学的生活习惯和合理的护眼措施，我们才能更好地享受夜色的宁静与美好。