商人的双眼，如何保护高强度工作下的视力？

在快节奏的商业世界中，商人常常面临长时间面对电脑屏幕、频繁出差、熬夜谈判等挑战，这些因素无时无刻不在考验着他们的视力健康，作为眼科医生，我深知良好的视力对于商人的成功至关重要，它不仅关乎日常工作的效率，更影响着决策的精准与远见。

问题： 在高强度的工作压力下，商人如何有效预防和缓解视疲劳及视力下降？

回答：

合理安排用眼时间是关键，每工作45分钟至1小时，应起身远眺，让眼睛得到放松，这有助于减少因长时间近距离注视造成的眼肌紧张和干涩感。

调整工作环境光线也极为重要，确保屏幕亮度与周围环境相协调，避免过亮或过暗的对比度对眼睛造成额外负担，使用防蓝光眼镜可以有效过滤电子屏幕发出的有害蓝光，减缓视疲劳和视网膜损伤。

保持正确的用眼姿势和距离同样不可忽视，应将电脑屏幕置于眼睛水平线下方15度左右的位置，以减少颈部和眼部肌肉的负担，保持适当的阅读和电脑操作距离（至少50厘米），可有效降低近视风险。

均衡饮食与补充营养也是维护视力健康的重要一环，富含维生素A、C、E以及Omega-3脂肪酸的食物（如胡萝卜、菠菜、坚果等）能促进视网膜健康，预防干眼症和黄斑变性等眼部疾病。

定期进行眼部检查是及早发现并解决视力问题的关键，即使目前视力良好，也应每年至少进行一次专业眼科检查，包括视力测试、眼压测量和眼底检查等，确保眼睛健康无虞。

商人在追求事业成功的同时，切勿忽视对双眼的呵护，通过科学用眼、合理调整工作与生活节奏、以及定期的眼部健康管理，可以有效预防和缓解因高强度工作带来的视力问题，让“慧眼”成为他们成功的坚实后盾。