芜湖眼科新视界，如何有效预防儿童青少年近距离工作诱发的视疲劳？

在芜湖这座充满活力的城市中，随着数字化时代的到来，儿童与青少年面临着前所未有的“屏幕时间”挑战，长时间近距离使用电子设备、阅读、书写等“近距离工作”，不仅影响了他们的学习效率，还可能成为近视等眼疾的温床，作为家长和学校，应如何有效预防因“近距离工作”诱发的视疲劳，守护孩子们的“视”界健康呢？

科学用眼，定时休息是关键，建议每近距离用眼45分钟后，远眺放松眼睛至少10分钟，让眼睛得到充分的休息，在芜湖的许多学校和家庭中，已经开始实施“20-20-20”规则，即每用眼20分钟，就向20英尺（约6米）远的地方看至少20秒。

改善照明环境也不容忽视，过强或过弱的照明都会增加眼睛的负担，在芜湖的许多家庭和学校，开始采用无频闪、无蓝光危害的LED护眼灯，并确保桌面光线来自左前方，避免直射眼睛。

合理膳食，补充营养也是维护眼健康的基石，富含Omega-3脂肪酸、维生素A、C和E的食物，如深海鱼、胡萝卜、菠菜等，对眼睛大有裨益，鼓励孩子们养成良好的饮食习惯，为眼睛提供充足的“燃料”。

定期进行眼科检查是早发现、早干预近视等眼疾的有效手段，在芜湖市各大医院眼科中心，已有多项针对儿童青少年的免费或优惠眼科筛查项目，家长们应积极响应，为孩子的眼睛健康筑起一道坚实的防线。

培养正确的阅读和书写姿势同样重要，保持“一尺一拳一寸”的原则——书本与眼睛相隔一尺（约33厘米），身体与课桌保持一个拳头的距离，握笔时笔尖与手指距离一寸（约3厘米），以减少眼睛的负担。

预防儿童青少年因“近距离工作”诱发的视疲劳，需要社会、学校和家庭三方面的共同努力，让我们携手为芜湖的孩子们打造一个更加明亮、健康的未来视界！