宝鸡眼健康警报，如何有效预防电子屏幕综合症？

在宝鸡这座快速发展的城市中，随着智能设备的普及，越来越多的孩子和成年人陷入了“电子屏幕综合症”的困扰，长时间盯着屏幕不仅导致视力下降、干眼症频发，还可能引发眼疲劳、近视加深等问题，我们该如何有效预防呢？

保持正确的用眼距离和姿势至关重要，建议屏幕距离眼睛至少50厘米，调整屏幕亮度至与周围环境相协调，避免过亮或过暗造成眼睛负担，定时休息，每用眼45分钟就远眺放松眼睛，做做眼保健操，促进血液循环，保持室内空气湿润，使用加湿器或放置几盆绿植，有助于缓解干眼症状。

对于宝鸡的居民而言，定期进行眼科检查也是不可或缺的，通过专业检查可以及时发现并处理眼部问题，如早期近视、斜视等，避免问题恶化，均衡饮食，多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋等，对维护眼健康大有裨益。

预防“电子屏幕综合症”需要我们从日常生活的点滴做起，让眼睛在数字时代也能享受健康与舒适。