余姚地区眼科患者，如何有效预防数字眼病？

在余姚这座快速发展的城市中，随着智能设备的普及和互联网的深入生活，越来越多的居民面临着“数字眼病”的威胁，这些由长时间使用电子屏幕、不良用眼习惯等引起的眼部问题，不仅影响了生活质量，还可能对视力造成不可逆的损害，作为余姚地区的一名眼科医生，我深感责任重大，在此提出并解答一个关键问题：

如何有效预防余姚地区居民的“数字眼病”？

合理安排用眼时间是关键，建议每使用电子设备45分钟后，远眺放松眼睛5分钟，让眼睛得到充分的休息。调整屏幕亮度与对比度，使之与周围环境相协调，减少对眼睛的刺激。保持正确的用眼距离和姿势也至关重要，一般建议屏幕距离眼睛约50-70厘米，同时保持背部挺直，避免长时间低头或侧弯。

在饮食方面，均衡摄入营养同样重要，多食用富含维生素A、C、E以及Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼肝油等，有助于保护眼睛免受自由基伤害，保持充足的水分摄入，防止眼睛干涩。

对于已经出现眼部不适的居民，及时就医检查是必要的，在余姚地区，我所在的眼科诊所提供专业的眼科检查服务，包括视力测试、眼压检查、眼底检查等，能及时发现并处理潜在的眼部问题。

预防“数字眼病”需要个人、家庭和社会的共同努力，通过科学用眼、合理饮食、定期检查等措施，我们可以在余姚这片充满活力的土地上，守护好每一位居民的眼睛健康。