榛子与视力健康，不期而遇的护眼小零食？

在探讨日常饮食对眼睛健康的影响时，一个常被忽视的“护眼小能手”便是榛子，榛子，这种富含营养的坚果，不仅以其独特的口感和丰富的风味赢得了人们的喜爱，还隐藏着对视力保护的秘密。

榛子中富含的维生素E，是一种强效的抗氧化剂，能够保护眼睛免受自由基的损害，减缓眼部老化过程，榛子中的维生素B2对维持角膜健康、预防眼部炎症有重要作用，更重要的是，其含有的叶黄素和玉米黄素这两种强效抗氧化剂，能有效过滤紫外线及蓝光，保护视网膜免受光损伤，对于长时间面对电脑和手机屏幕的现代人来说，是不可或缺的“数字时代护目镜”。

尽管榛子对眼睛健康有诸多益处，但过量食用也可能导致热量过剩，因此建议每日摄入量控制在30克左右，既享受美味又兼顾健康，将榛子纳入日常饮食中，不仅能为味蕾带来惊喜，更是对眼睛的一份细心呵护。