贵港眼科新视野，如何有效预防数字眼病在青少年中的蔓延？

在信息爆炸的今天，贵港市作为广西的一颗明珠，其青少年群体也难以幸免地成为了“数字眼病”的高发人群，所谓“数字眼病”，主要包括近视、干眼症及视疲劳等由长时间使用电子屏幕引发的眼部问题，面对这一现状，作为贵港市某眼科医院的医生，我深感责任重大，特此提出并解答以下问题：

如何有效预防青少年“数字眼病”？

科学用眼是关键，建议青少年每使用电子屏幕45分钟后，远眺放松双眼至少5分钟，以减轻眼睛的持续紧张，调整屏幕亮度至与周围环境相协调，避免过亮或过暗对眼睛造成额外负担。

增加户外活动时间，自然光有助于调节人体节律，促进视网膜释放多巴胺，有助于减缓近视发展，贵港市拥有丰富的自然景观，家长应鼓励孩子多进行户外运动，如散步、骑行等，让眼睛享受大自然的馈赠。

合理膳食也不可忽视，均衡的饮食能提供眼睛所需的营养素，如维生素A、C、E及锌、硒等，对维护眼健康至关重要，建议青少年多吃富含这些营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼类等。

定期进行眼科检查是预防“数字眼病”的重要一环，通过专业检查，可以及时发现并处理眼部问题，如早期近视、干眼症等，避免其进一步发展。

预防青少年“数字眼病”需要家庭、学校和社会的共同努力，作为贵港的眼科医生，我呼吁大家携手合作，为孩子们的眼睛健康保驾护航，让他们的未来视界更加清晰明亮。