增城眼科新视界，如何有效预防数字眼病在青少年中的蔓延？

在增城这片快速发展的土地上，随着智能设备的普及，青少年群体中“数字眼病”——包括近视、干眼症、视疲劳等在内的眼部问题日益凸显，成为不容忽视的公共卫生挑战，面对这一现状，作为眼科医生，我深感责任重大，必须提出并解答一个关键问题：在增城地区，如何有效预防青少年“数字眼病”的增加？

要强调的是“20-20-20”原则，即每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）的地方，至少20秒，以缓解眼睛的紧张状态，这一简单却有效的措施，在增城的学校和家庭中推广普及至关重要。

合理控制屏幕时间，尤其是减少非学习目的的电子设备使用，家长应设定家庭使用规则，鼓励户外活动，让自然光促进视网膜释放多巴胺，有助于减缓近视发展，增城良好的气候条件，为孩子们提供了得天独厚的户外活动环境。

保持良好的阅读和书写习惯，如保持“一尺、一拳、一寸”的距离（眼睛离书本一尺，胸口离桌一拳，握笔手指离笔尖一寸），并定期检查视力，一旦发现异常，及时就医，增城多家医院已开设青少年眼科专科，提供专业的视力检查和矫正服务。

不可忽视的是饮食与睡眠的重要性，均衡饮食，多吃富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼，以及富含维生素A、C和E的食物，有助于眼睛健康，保证充足的睡眠，有助于身体和眼睛的充分休息与恢复。

增城地区预防青少年“数字眼病”需社会各界共同努力，从教育引导、环境营造到个人习惯的养成，多管齐下，为孩子们的明眸未来护航。