如皋眼科新视界，如何应对数字时代下的眼健康挑战？

在如皋这座历史悠久的城市里，随着科技的飞速发展和智能设备的普及，人们的生活方式正经历着前所未有的变革，数字时代的到来，虽然为居民带来了便捷与娱乐，却也悄然带来了新的眼健康挑战，作为如皋市立医院的眼科医生，我深感责任重大，需为市民们解答一个关键问题：在高度依赖电子屏幕的今天，我们应如何有效保护眼睛免受伤害？

合理用眼是关键，长时间盯着电脑、手机等电子设备，会导致眼睛干涩、疲劳甚至视力下降，建议每使用电子产品45分钟后，远眺放松眼睛5分钟，进行“20-20-20”规则，即每20分钟注视至少20英尺远的物体，以减轻眼睛负担。

环境光线要适宜，过强或过弱的光线都会对眼睛造成伤害，在如皋这样四季分明的地区，冬季光线较暗时更需注意调节室内光线，使用不闪烁的台灯辅助阅读和工作。

饮食与营养也不可忽视，均衡的饮食对维护眼健康至关重要，富含维生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼类等，有助于保护视网膜免受自由基损害。

定期眼部检查是预防眼疾的“金钥匙”，在如皋，我鼓励市民至少每年进行一次专业眼科检查，特别是对于有近视、远视、散光等视力问题的人群，以及老年人群体，更需关注眼压、眼底等变化，早发现早治疗。

正确使用电子产品的“护眼模式”和“夜间模式”，也能有效减少蓝光对眼睛的伤害，这些措施虽小，却能在日常生活中起到大作用。

面对数字时代下的眼健康挑战，如皋的每一位居民都应成为自己眼健康的守护者，通过合理用眼、调整环境光、均衡饮食、定期检查以及科学使用电子产品功能等综合措施，我们共同守护“明眸”让如皋这座古城因健康的双眼而更加光彩照人。