在靖江这座快速发展的城市中，随着智能设备的普及，人们越来越频繁地使用手机、电脑等电子产品，导致“数字眼疲劳”问题日益突出，作为靖江的眼科医生，我深知预防眼疲劳的重要性，并想借此机会向大家介绍一些有效的预防措施。
合理控制使用时间是关键，建议每使用电子设备45分钟后，休息10分钟，远眺放松眼睛。调整屏幕亮度与对比度也很重要，过亮或过暗的屏幕都会对眼睛造成负担。保持正确的用眼姿势也必不可少，如调整屏幕高度，使之与眼睛保持平行，减少低头或抬头造成的颈部和眼部压力。
对于已经出现眼疲劳症状的患者，如干涩、疼痛、视力模糊等，热敷、眼保健操以及使用人工泪液等都是有效的缓解方法。均衡饮食，多摄入富含维生素A、C、E和Omega-3的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼等，也能帮助眼睛保持健康。
定期进行眼科检查也是预防眼疲劳的重要一环，通过专业检查可以及时发现并处理眼部问题，避免其发展成更严重的眼疾。
在靖江这座城市中，让我们共同努力，从日常生活的点滴做起，保护好我们的眼睛，让“数字生活”不再成为眼睛的负担。
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靖江眼科提醒您：定时休息，远离屏幕20-35分钟；调整亮度与距离防眼疲劳。
靖江眼科提醒您：定时休息，保持20-35距离原则防眼疲劳。
靖江眼科提醒您：定时休息，保持20-35cm阅读距离；多眨眼、做眼保健操缓解数字疲劳。
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